tutujosh

"18:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/21(月) 19:40:32.44 ID:TjAP6DoC0
男の歳は気持ちで決まり、女の歳は見た目で決まる(イギリス)"

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結果として、「人当たりのするような人間になれ。そうではなければ借金にまみれろ」というようなインフラであるならば、別にそんなに応援する気にもなれないし、そういう「シューカツ的に人当たりのよい」人間がボコボコ支援されるのは目に見えているのであって、その結果を想像するだけで、俺のソウルジェムがガンガン濁ってしまう。きっと家入さん周りとか、そういう学生しか面白いと思わないし、興味ないと思うし、そうなると思う。あれね、ザッカーバークみたいになるって、目をキラキラさせているような学生ね。そして、どうなるかって？それこそ、ライフハック的な「いいことしか言わない人間、そのいいことに何も疑問を思わない人間」が勝ち残っていくだけだ。

たぶん、そういうのが好きな人がTwitterやFacebookにはたくさん溢れていて、だからこそ「イイネ！」とか付けているんだろうけど、俺は嫌だし、吐き気をもよおすよ。

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"23:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/05/21(月) 19:44:01.80 ID:TjAP6DoC0
女は髪は長いが脳は短い(イギリス)"

"何かを「やりたいッ！」って思ったときに、心の振り子が振れるんだ。
だけどすぐにその振り子が振り戻ってくる。
「やっぱりリスクが大きいかな」とか「人になんて言われるかな」とか。
その戻ってくる振り子を、もう一度振り切る力というかね。それが大切なんです。
振り子は戻ってくる力の方が大きいもんだからね。

アソトニオ猪木さんが雑誌の取材で言っていた言葉"

"友達がいなくても恥ずかしいことではない。これは絶対に間違いない。
友達がいても別に悪くはないが、いないならいなくて良いし、無理に友達を作る必要はない。作為的に友達を作ってもロクな友達はできない。 友達がいないということは、無理矢理徒党を組ませる学校の策略をかわした賢い人であるということだ。
グループ行動をする者の方が奴隷根性を植えつけやすいのだ。学校は奴隷生産工場である。"

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本気で痩せたい人がダイエットをするのに必要な正しい知識と方法

40過ぎると太るのは？
■食べすぎではなく代謝が低下している
　・20代と同じ食生活でも40過ぎると太りだす
のは代謝が低下するから
　・代謝が低下＝エネルギーの消費量が落ちる
　・消費量が減っているから食事量が同じでも太
りだす

■代謝が落ちるのは筋肉量が落ちていた
　・毎日の消費エネルギーの6割以上が基礎代謝
　・基礎代謝の6割が筋肉によるもの
　・0.6×0.6=36%以上は筋肉によるエネルギー消費
　・筋肉が落ち代謝が減り、脂肪が体に貯まって
しまう

してはいけない食事制限ダイエット
■食事制限ダイエットの問題
　・食事制限をすると、脂肪が落ちても同時に筋
肉も落ちる
　・代謝が減り、やせにくい体を作ってしまう
　・筋肉が減った分代謝も減りリバウンドもおこ
しやすい

誰でも代謝の高い体になれる
■筋肉トレーニングで代謝が増える
　・3ヶ月間筋トレをすれば、例外なく安静時代
謝量が増える
　・平均7.5%向上し、カロリーでいえば150kcal
代謝量が増えた
　・150kcal=毎日かかさず45分間ウォーキング
をする

効果的な運動方法
■有酸素運動よりも筋トレ
　・有酸素運動では筋肉は増えないので代謝は変
わらない
　・筋トレは運動中は脂肪は減らないが、代謝が
増える

■筋トレ⇒有酸素運動の順番
　・体脂肪を消費するステップ：分解⇒燃焼
　・筋トレをすると最も分解作用の強い成長ホル
モンが分泌される
　・効果は最低6時間は続き、有酸素運度の効果
を高める
　・成長ホルモンは有酸素運動をした後は著しく
低下してしまう
　・筋トレで分解能力を高めてから有酸素運動を
するのが効果的

■鍛える部位
　・コアマッスル(大きな背中、太もも、お尻、
お腹の筋肉)

■トレーニング頻度
　・週2、3回が効果的

■鍛え方
　・スロートレーニング(軽い負荷でゆっくり動
作する)

■有酸素運動
　・心拍数を110から120でおこなう

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